Comment connaissez-vous votre poids idéal en tant qu’homme ? Quel est mon poids idéal par rapport à ma taille ? Ce sont les questions que l’on se pose parfois, surtout lorsqu’on soupçonne un léger surpoids…
En réalité, le poids idéal d’un homme varie selon différents facteurs : âge, taille, morphologie générale, musculature, état de santé, etc. En d’autres termes, un individu âgé et trapu sera naturellement plus lourd qu’un individu jeune et mince de taille égale.
En réalité, il n’y a pas de poids idéal. Le bon poids est celui qui permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête, sans provoquer de maladie (diabète, hypertension…). Il peut encore être intéressant de connaître le poids « normal » par rapport à la moyenne.
Calcul de votre idéal le poids peut parfois mener à une prise de conscience en cas de doute quant à un éventuel surpoids. Ce sont des informations objectives que vous devez savoir interpréter. Il devient alors plus facile de prendre des décisions correctives : manger de manière plus équilibrée, faire du sport, prendre soin de sa santé…
Le tableau Excel que nous avons conçu vous aidera dans ce processus. Il vous permettra de calculer votre poids idéal en fonction de plusieurs critères et formules bien connus, plus précis que l’IMC qui reste trop vague.
Tableau de poids idéal Excel pour les hommes : de quoi s’agit-il ?
Le tableau que nous vous suggérons de télécharger ci-dessous vous permet de connaître votre poids idéal. C’est une table poids taille âge homme , qui comprend également d’autres paramètres essentiels, tels que la morphologie.
Plus qu’une table, il s’agit d’un simulateur ou d’une calculatrice pour calculer le poids idéal. L’outil est très facile à utiliser : il vous suffit de saisir vos informations dans les cases bleues pour générer automatiquement le poids de forme que vous avez recommandé.
Les informations que vous devrez saisir sont les suivantes :
- hauteur en cm,
- âge
- et type de corps : choisissez « mince », « large » ou « normal » dans la liste déroulante. Mince signifie que vous êtes naturellement mince, avec des os fins. Large signifie que vous avez une structure plus ramassée ou trapue, en d’autres termes que vous êtes plutôt petit pour la largeur de vos os.
Les résultats s’affichent selon deux formules de calcul du poids :
- La formule de Lorentz est très simple mais elle ne tient pas compte de votre âge ou de votre morphologie ; d’autre part main il est spécifique pour les hommes (la formule pour les femmes est différente). Cette formule est une référence,
- la formule de Creff tient compte autant de votre morphologie que de votre âge et de votre taille. Ainsi, la formule tient compte du fait que vous êtes naturellement mince, large ou normal, bien que ces notions restent assez floues. De plus, la formule de Creff ne tient pas compte des différences entre les hommes et les femmes : elle est unisexe.
Voici les formules de calcul correspondantes :
- Formule de Lorentz : Taille — 100 — (Taille — 150) /4)
- Formule de creff : (hauteur en cm — 100 âge/ 10) x 0,9
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- pour une construction mince : (hauteur en cm — 100 âge/10) x 0,9 x 0,9
- pour une grande construction : (hauteur en cm — 100 âge/10) x 0,9 x 1,1
Quelques exemples de poids idéal.
Voici quelques exemples du poids idéal pour les hommes en fonction de la taille (simulation pour un homme) de 35 ans, de construction normale, en bonne santé) :
-
- Poids idéal pour homme 1m70:65 kg
- Poids idéal 1m 71:66 kg
- Poids idéal 1m 72:67 kg
- Poids idéal 1m 73:68 kg Poids
- idéal 1m 74:69 kg Poids
- idéal pour 1m75 homme : 70 kg Poids idéal 1m 76:71 kg
- Poids idéal 1m 77:71 kg
- Poids idéal 1m 77:71 kg
- Poids idéal 1m 78:72 kg
- Poids idéal 1m 79:73 kg
- Poids idéal pour homme 1m80 : 74 kg
- Poids idéal 1m 81:75 kg
- Poids idéal 1m 82:75 kg
- Poids idéal 1m 83:76 kg
- Poids idéal 1m 84:77 kg
- Poids idéal 1m85 homme : 78 kg
- Poids idéal 1m 86:79 kg Poids
- idéal 1m 87:79 kg à 80 kg Poids idéal 1m 88:81 kg
- Poids idéal 1m 89:81 kg
- Poids idéal 1m 89:81 kg
- Poids idéal 1m90 homme : 82 kg
- Poids idéal 1m 91:83 kg
- Poids idéal 1m 92:84 kg
Nos outils Excel complémentaires :
Voici d’autres outils Excel qui pourraient vous être utiles, en fonction de votre poids :
- Un calculateur d’IMC Excel (indice de masse corporelle)
- Un tableau de régime Excel gratuit