Quelques conseils pour prendre soin de soi au bureau ?

Il vous arrive souvent d’adopter des habitudes sans savoir à quel point celles-ci peuvent vous être nocives. Garder la même posture pendant toute une journée au bureau est néfaste pour le corps. Aussi passionnant soit votre travail, vous ne devrez pas oublier votre propre santé. À cet effet, il existe des moyens pour assurer son bien-être. Découvrez dans cet article comment prendre soin de soi au bureau.

Ne pas rester indéfiniment immobile

La carence en mouvement est nuisible à votre santé. Offrez-vous, des moments de détente pour marcher afin de décontracter vos muscles. Vous devrez également veiller à changer de posture de manière assez régulière.

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À l’occasion des pauses de travail, préférez une marche dans les escaliers à une prise d’ascenseur. S’il est possible, prenez un peu d’air pour vous oxygéner.

S’étirer de manière régulière

Les pratiques d’étirement musculaire engendrent la dissipation des tensions permettant ainsi l’oxygénation des tissus. Par conséquent, vous devrez les répéter de manière régulière et selon un intervalle précis (une fois par heure).

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Grâce à un bon étirement, vous pourrez maintenir ou améliorer l’amplitude de vos articulations. Toutefois le choix de l’exercice doit prendre en compte vos capacités et votre forme physique. Tâchez de choisir l’exercice qui vous conviendra le mieux.

Choisir la paire de chaussures idéales

Aussi étonnant que cela puisse paraître, porter la bonne paire de chaussures peut avantager votre dos. Pour le préserver, il est primordial d’éviter les talons trop élevés.

Ils sont généralement à l’origine des changements de posture corporelle qui entraînent la poussée du corps vers l’avant. Pour compenser ce dérèglement, le dos se creuse endommageant ainsi le rachis cervical.

Le port de hauts talons vous prédispose ainsi à d’éventuelles lombalgies. À défaut de vous en passer, régulez au moins leurs hauteurs de manière à ce que cela puisse préserver votre dos.

En outre, cette instruction s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Autrement dit, les hommes ne doivent pas non plus négliger leur port de chaussures.

Vous devez porter des chaussures assez plates pour assurer le soutien efficace de la voûte plantaire. Vous devrez veiller à ce que vos chaussures puissent vous offrir la meilleure flexibilité dans vos mouvements.

Prendre soin des yeux

Avoir l’œil sur un ordinateur à plein temps peut causer des maux de tête ou des problèmes de vue à long terme. Selon votre posture, une mauvaise régulation visuelle peut également provoquer des tensions au niveau des muscles.

Pour vous protéger efficacement, vous devrez être en mesure de prendre des verres qui vous garantissent une très bonne santé oculaire.

Au bureau, vous devrez donner autant d’importance à votre bien-être personnel qu’à votre travail.

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