Comment affiner les cuisses et les hanches ?

Les hanches et les cuisses, la zone complexe n° 1 de nombreuses femmes. Mais pour déclarer la guerre à la cellulite et aux poignées d’amour, on peut compter sur ces sports de choc qui renforcent les muscles, tonifient et affinent. Il est parti pour faire face à des courbes indésirables.

Aquabike

Combinant les effets du vélo et ceux de la natation, il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à combattre la cellulite et la peau d’orange et tonifie les jambes. Un effet domino très bénéfique.

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La corde à sauter

Amusante et facile, la corde à sauter est l’exercice idéal pour affiner votre silhouette et brûler rapidement des calories. À tel point que ses résultats sont comparables à ceux de la course ! Il vous permet de travailler presque tous les muscles du corps en quelques minutes seulement.

Pilates

Certains exercices de cette gymnastique douce visent à renforcer la force, en particulier les fesses, l’intérieur des cuisses et les hanches. Une méthode particulièrement adaptée aux non-athlètes, qui ne sont pas habitués aux physiques lourds effort.

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course

La course est toujours considérée comme le moyen le plus rapide et le plus efficace d’affiner vos hanches. Plus l’intensité et la vitesse sont élevées, plus cela entraînera une combustion des graisses. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de courir 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes.

Natation

Discipline très complète, la natation permet de développer des muscles complets. Pour affiner les jambes, la nage recommandée est le crawl. Et les mouvements de l’eau agissent comme un véritable massage, ils aident également à réduire la cellulite et la peau d’orange.

Renforcement musculaire

En salle de sport ou à domicile, il a l’avantage de pouvoir s’entraîner à n’importe quel rythme et d’augmenter progressivement la difficulté. Pour cela, certaines techniques de gainage pratiquées quotidiennement, vous permettent de développer vos muscles et de travailler les hanches et les cuisses. Il s’agit notamment de squats (qui consistent à fléchir les jambes jusqu’à ce que les cuisses soient presque horizontales), des exercices de battement des jambes ou des abductions. Mais quelle que soit la discipline, la pratique physique l’activité ne peut qu’être bénéfique. Alors en avant pour le corps de nos rêves ! #CourageEtMotivation.

Nous ne lâchons rien : Gif : Giphy.com

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