Il arrive souvent qu’une personne remarque à l’œil nu que ses globules rouges sont inférieurs aux valeurs normales mesurées en laboratoire. Lorsqu’elle se présente chez le médecin, elle confirme ce diagnostic ainsi que les symptômes qu’elle a ressentis (généralement pâleur, vertiges et faiblesse).
L’anémie est un problème critique en raison de tous les symptômes par lesquels elle peut se manifester, le médecin indiquera un traitement pharmacologique, et les gens peuvent contribuer à l’amélioration de la santé par d’autres moyens, dans ssgus. nous vous expliquerons quelles sont les valeurs normales des globules rouges et comment augmenter naturellement.
Globules rouges : valeurs normales et causes de diminution
Formés dans la moelle osseuse, les cellules sanguines qui transportent l’oxygène dans tout le corps sont appelées globules rouges, les plus nombreux de tous les globules sanguins. Le nombre normal de globules rouges sont :
- Hommes La taille du produit : entre 4 500 000 et 5 900 000 ml.
- Femmes 4 000 000 – 5 200 000 ml.
Les globules rouges sont nécessaires pour respirer, se nourrir et même se reposer, et de nombreuses maladies peuvent les affecter, se manifestant de différentes manières :
- Saignement Le terme « plaies saignantes » est utilisé pour désigner le fait qu’il est courant que les femmes aient leurs règles, ainsi que pour les personnes qui ont des plaies qui saignent constamment (plaies saignantes).
- Mauvaise alimentation Le régime alimentaire est souvent invariable et malsain.
- Maladies La cause de décès la plus fréquente est le cancer ou une maladie rénale.
- Grossesse Rétention hydrique : Il est fréquent qu’une rétention d’eau se produise pendant la grossesse, ce qui rend le sang moins visqueux et entraîne une diminution du nombre de globules rouges lors d’un test sanguin.
- Effets médicinaux Antibiotique : produit une chimiothérapie, antibiotiques et antidépresseurs.
Quelle que soit la cause de la diminution des globules rouges, elle peut être mise en évidence par les éléments suivants :
- maux de tête.
- Fatigue
- Fatigue
- Le manque de concentration.
- Vertiges.
- L’évanouissement.
- Peau et muqueuses pâles.
- C’est une tachycardie.
- Dyspnée.
Les aliments qui augmentent les globules rouges
Il existe de nombreuses façons d’augmenter la concentration de globules rouges dans le sang. Outre les mesures pharmacologiques indiquées par un médecin ou un spécialiste, il existe également des mesures naturelles recommandées pour tout test sanguin lorsque des modifications de certaines des valeurs normales sont évidentes. Le régime alimentaire est l’un des principaux, c’est pourquoi le régime que nous allons expliquer ci-dessous est une bonne augmentation du nombre de globules rouges dans le sang :
- Céréales Les ingrédients les plus importants sont : l’avoine, le quinoa et le riz préparés sous forme de crème fournissent environ 8 mg de fer ainsi que l’énergie nécessaire pour toute la journée.
- Foie de boeuf 3 onces de foie de bœuf contiennent environ 71 mg de fer, il est considéré comme le meilleur aliment contenant du fer.
- Moules, crevettes et palourdes L’utilisation de ces produits est bénéfique car ils sont faibles en calories (en particulier les crevettes) et ils sont particulièrement recommandés aux personnes qui ne consomment aucun type de viande, car ils ont une teneur élevée en fer.
- Carence en fer de la pomme de terre : le fer bouilli en particulier répond aux besoins quotidiens d’un adulte, environ 8 mg par jour pour les hommes et 18 mg par jour pour les femmes, tandis que les femmes enceintes ont besoin d’environ 30 mg par jour.
- Viande blanche de poulet : La viande blanche est l’aliment le plus populaire pour lutter contre la carence en fer chez une personne en fournissant 1,2 mg de fer.
- Lentilles et haricots noirs Fer : Pour fournir environ 3 mg de fer, il est recommandé de consommer au moins une demi-tasse de fer.
- Graines de citrouille Fer : utilisé surtout chez les personnes qui consomment des aliments végétaliens, il fournit environ 4,3 mg de fer.
D’autre part, on peut citer d’autres aliments riches en fer :
- Épinards, choux, brocolis, cresson.
- Viande rouge.
- Prunes.
- œuf.
- Les raisins.
- La betterave.
- Poisson bleu : saumon, sardine.
- Soja.
- Champignons.
- Fruits secs tels que les noix, les raisins secs et les amandes
Autres moyens naturels d’augmenter les taux de globules rouges
En plus de consommer des aliments susceptibles d’augmenter le nombre de globules rouges dans le sang, il existe des mesures naturelles qui présentent les mêmes avantages :
- Soupe à l’ail ail : In en plus de lutter contre l’anémie, l’ail contient des propriétés médicinales élevées, pour préparer cette recette est indiqué pour écraser les gousses d’ail préalablement pelées, faire frire dans une petite quantité d’huile une fois que les morceaux de pain et le paprika doré sont ajoutés, enfin ajouter deux tasses d’eau et commencer la cuisson pendant environ 30 minutes est l’apport recommandé au moins 3 fois par jour.
- Il a joué à la carotte, à la betterave et à l’orange . La même quantité de chacun des jus mélangés, il est recommandé de le prendre à jeun pendant 10 jours consécutifs et de le répéter tous les mois.
- Jus de goyave Le processus de l’âme vient à vous, augmentant les globules rouges dans le sang.
- Miel La teneur élevée en cuivre-magnésium-fer stimule la formation d’hémoglobine dans le corps et augmente à son tour la concentration de globules rouges dans le sang.
- Fer de pissenlit : en plus d’être un complément dans l’alimentation quotidienne, c’est une source teneur en fer ; il est recommandé de le préparer dans le thé et de l’ingérer après les repas pour augmenter l’absorption.
Comment prévenir une diminution des globules rouges
Il est essentiel de suivre de bonnes habitudes de vie pour prévenir la chute des globules blancs :
- Exercice Voici un résumé des aspects les plus importants de l’alimentation : en plus de manger des aliments riches en fer et de prendre des mesures naturelles, il est important de faire de l’exercice pour éviter un mode de vie sédentaire et tous les effets négatifs qu’il provoque sur la santé. L’exercice, en plus d’éviter le risque de maladie, est fondamental pour maintenir l’oxygénation du corps (vélo, course à pied, jogging).
- Nicotine à fumer : La nicotine et tous les produits chimiques contenus dans les cigarettes réduisent la quantité d’oxygène qui atteint les tissus et les cellules. Ils empêchent également une bonne circulation sanguine en interférant avec le fonctionnement du sang rouge cellules.
- L’habitude de l’alcool Les boissons alcoolisées génèrent le sang le plus visqueux, ce qui ralentit la vitesse de transport de l’oxygène ; l’alcool interfère avec la production de globules rouges immatures, c’est-à-dire sans hémoglobine suffisante.
Cet article est purement informatif, sur ssgus.com, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de poser aucun diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous avez des problèmes ou si vous ne vous sentez pas bien.
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