Devant le miroir, j’aime changer de maquillage, de coiffure et de look, pour m’amuser avec mon style. Cependant, par le passé, je me suis retrouvée plus âgée que mon âge et malgré le fait d’acheter beaucoup de produits, je n’ai constaté aucune amélioration. Au fil des ans, j’ai donc appris à adopter un mode de vie sain et à éviter de prendre de mauvaises habitudes.
alimentation était certainement l’élément clé qui m’a permis de me mettre en forme et de me rajeunir, mais j’ai mis en œuvre de nombreuses petites astuces pour « déjouer » le temps qui passe, qui s’est ensuite transformé en un bon style de vie L’ .
travail et le stress m’ont amené à négliger mon bien-être Le ou à essayer trop de remèdes qui se sont malheureusement révélés inefficaces. Il est difficile, dans ces conditions, de lutter contre le temps qui passe, n’est-ce pas ?
J’ai donc réalisé qu’il ne valait plus la peine de continuer à subir des traitements ou des pratiques bizarres. cela ne fait que me donner l’air plus âgé que mon âge. Alors, qu’est-ce que j’ai fait ? J’ai commencé à éviter ces 30 mauvaises habitudes.
1) Attachez vos cheveux trop souvent
C’était l’erreur la plus courante que j’ai commise, mais c’était aussi la plus facile à corriger. Les queues de cheval ou les chignons sont très confortables, surtout pendant les mois chauds. Cependant, mon coiffeur m’a conseillé, pour ne pas abîmer mon cuir chevelu, de ne pas en faire trop. En fait, j’ai fréquemment soumis mes cheveux au stress des élastiques et des épingles à cheveux, ce qui, avec le temps, a causé des dommages mineurs et de plus en plus visibles.
2) Collations nocturnes
Une habitude malsaine que j’avais était de grignoter après minuit. Souvent, après un samedi soir mouvementé, il arrivait que la faim me frappait aux moments les plus étranges. La consommation de nourriture après minuit n’a certainement pas aidé à ma digestion. Comment ai-je résolu cette mauvaise habitude ? Dans ces moments-là, je choisis le plus sain collation possible , comme des fruits, frais ou secs. Les huiles qu’ils contiennent vous aident à mieux dormir.
3) Trop de chaleur avec vos cheveux
Les cheveux sont l’une des choses que les autres voient en premier. Ainsi, avoir des cheveux sains prolonge non seulement la durée de vie des cheveux, mais ils nous font immédiatement paraître plus jeunes et soignés. J’ai donc réduit mon utilisation de lisseurs et réduit la température de mon sèche-cheveux, ce qui a permis à mes cheveux de rester sans stress et de rester brillants et sains plus longtemps.
4) Ne portez pas de lunettes de soleil
rides autour de mes yeux sont l’un de mes soucis les plus ennuyeux, mais il est également vrai que j’ai toujours eu la mauvaise habitude de ne pas porter de lunettes de soleil et que cela a été préjudiciable à mes yeux. En fait, j’ai les yeux clairs et je me suis toujours retrouvée à plisser les yeux. Maintenant, en cas de forte lumière ou d’exposition directe au soleil, je porte toujours des lunettes de soleil Les , ce qui évite mon inesthétique pattes d’oie de la croissance !
5) Ne pas utiliser de crème solaire
Ma peau très claire a toujours été sujette aux coups de soleil, et ce n’est malheureusement qu’à l’âge adulte que j’ai compris l’importance de protéger ma peau au soleil pour la garder jeune et en bonne santé. Si vous avez un teint plus foncé, vous devez appliquer une protection moyenne pendant les premiers jours, tandis que pour ceux qui ont un teint très clair, il est conseillé d’utiliser une protection élevée ou très élevée si vous êtes sensible ou allergique aux rayons du soleil… et n’oubliez pas votre visage ! J’ai choisi une crème de jour avec écran solaire, en été comme en hiver.
6) Dormez avec votre visage sur l’oreiller
J’ai toujours su que bien dormir est l’un des secrets pour rester en bonne santé plus longtemps et respecter notre peau, mais je ne savais pas que la façon dont vous dormez est également importante ! Une de mes mauvaises habitudes était de me frotter le visage sur l’oreiller pendant que j’étais dormant. Pour éviter les rides pendant longtemps, j’ai essayé de dormir sur le dos et j’ai remarqué qu’à mon réveil, mon visage était plus détendu et moins gonflé.
7) Choisir la bonne taie d’oreiller
Un autre aspect que j’ai sous-estimé était le choix de la bonne taie d’oreiller . Grâce à une taie d’oreiller en soie, satin ou coton, j’ai évité que sur la peau de mon visage, après avoir dormi, il y ait des marques désagréables qui se seraient transformées en rides à long terme.
8) alimentation équilibrée
En raison d’un régime trop envahissant, j’ai eu des problèmes très visibles avec ma peau et mes cheveux pendant un certain temps, ainsi que la diminution de la présence de vitamines dans mon corps. Puis, grâce à un professionnel, j’ai réalisé qu’une alimentation correcte est à la base d’une bonne santé , il faut toujours faire attention à ne pas omettre une alimentation saine pour ne pas se priver de ses bienfaits.
9) Aller au lit avec
Je suis souvent allongée sans me démaquiller et je sais que c’est l’une des mauvaises habitudes les plus courantes ! Le colmatage des pores accélère non seulement le vieillissement cutané,maquillage mais empêche également la peau de respirer suffisamment et de se régénérer pendant la nuit. J’ai choisi un démaquillant adapté à mon type de peau, j’ai donc obtenu un teint éclatant que je n’avais jamais eu !
10) Gymnastique et muscles faciaux
Vous êtes-vous déjà surpris à faire des grimaces étranges avec votre visage, lorsque vous avez l’intention de soulever des poids ou de faire des abdos ? Eh bien, ça m’arrive tout le temps ! De toute évidence, tout mouvement des muscles faciaux implique également la peau du visage, qui peut être affectée par des « étirements » continus ou des mouvements étranges et lâcher les rides et les imperfections , j’essaie toujours d’y prêter attention et de me concentrer sur la respiration pour éliminer le problème.
11) N’arrêtez pas de fumer
Le plus important des mauvais les habitudes sur la liste que j’avais l’habitude d’avoir, c’est sans aucun doute de fumer. Quand j’ai arrêté de fumer, j’ai constaté de nombreux avantages et, bien sûr, je me sentais en meilleure santé En effet, le tabagisme, en plus de provoquer des maladies graves et de nombreux autres maux, vieillit la peau, contribue à la formation de rides et modifie l’éclat du teint du visage . Avec beaucoup de volonté, j’ai réussi à arrêter de fumer et j’ai réalisé à quel point on pouvait se sentir bien. Je sais que c’est difficile, mais ce n’est pas impossible !
12) Passer des heures devant la télévision
Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, chaque heure passée devant la télévision réduit l’espérance de vie d’un adulte de 22 minutes, tandis que ceux qui regardent la télévision 6 heures par jour en moyenne vivent 5 ans de moins que ceux qui ne le font pas. La raison en est que lorsque vous restez assis pendant plus de 30 minutes, votre corps commence à déposer du sucre dans vos cellules , ce qui favorise surpoids. Après avoir lu un article à ce sujet, j’ai tout de suite essayé de changer cette habitude qui est la mienne ! Après 30 minutes d’inactivité, je me lève et je me promène dans la maison, ce qui m’évite également de m’endormir pendant mes séries préférées !
13) Maintenir le chauffage trop élevé
J’ai froid et lorsque les températures commencent à baisser, la tentation de mettre les radiateurs au maximum est inévitable pour moi. Cependant, j’ai découvert plus tard que cette habitude endommageait la peau de mon visage. Sans une bonne quantité d’humidité dans l’air, la peau peut paraître plus sèche et plus enflammée , la rendant plus sujette aux rides. Mon conseil est d’utiliser un humidificateur ou une serviette humide sur le radiateur ou un bol d’eau froide dans la pièce, afin de ramener une partie de l’humidité perdue dans l’air.
14) Mauvais usage de la climatisation
Encore une fois, j’en faisais trop. En fait, une température trop froide et une exposition prolongée ne sont pas bonnes pour épiderme. La climatisation absorbe l’humidité de l’air et la rend plus sèche. Par conséquent, votre peau subit le même effet , c’est-à-dire qu’elle devient sèche. Je vous conseille donc de bien vous hydrater et de ne pas abuser de la climatisation en aucun cas.
15) Boire avec une paille
Une autre habitude que j’avais était de boire avec une paille, car je savais que l’utiliser pour les boissons de couleur foncée était utile pour prévenir les taches sur l’émail des dents, mais j’ai ensuite découvert que le mouvement continu que l’on mettait pour boire n’était pas une bonne habitude. En fait, elle favorise la formation de rides prématurées autour des yeux et de la bouche et c’est pourquoi j’ai arrêté d’utiliser des pailles.
16) Mauvais siège
Mon ostéopathe m’a expliqué que la colonne vertébrale a une courbure en S naturelle, qui sert à nous stabiliser et à nous soutenir. Toute position qui dévie la colonne vertébrale de cet alignement normal peut causer des problèmes aux muscles, aux vertèbres, et des os. Ainsi, lorsque je reste assis pendant de nombreuses heures devant le PC, je vérifie que mon oreille, mon épaule et ma hanche forment une ligne droite . Cette bonne posture m’a aidée à me sentir mieux, essayez-la aussi !
17) Éliminez les graisses de votre alimentation
Tout le gras n’est pas mauvais. Vous devez savoir lesquels choisir. Donc, si vous souhaitez obtenir et maintenir un teint éclatant, je vous recommande de prendre plus fréquemment les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin , qui aident à garder votre peau douce et souple, luttant ainsi contre la formation de rides.
18) Portez trop de maquillage
Quand j’étais jeune, j’avais tendance à me maquiller trop, ce qui faisait vieillir ma peau rapidement. J’ai utilisé trop de produits, notamment à base d’huile, qui obstruaient mes pores et me donnaient des boutons. J’aime bien les produits parfumés, mais en consommer trop a desséché ma peau. En fait, ils appauvrissent l’épiderme de son film lipidique naturel et provoquent ainsi la rides prématurées de formation . Maintenant que j’ai appris à acheter des produits sans parfum, essayez-les et vous verrez la différence !
19) Ne pas utiliser de crème pour les yeux
J’ai la peau sensible, mais même ceux qui ne souffrent pas de problèmes particuliers devraient toujours utiliser de la crème pour les yeux dans leur routine beauté, de préférence celles qui favorisent la formation de collagène et d’élastine. La peau autour des yeux est plus fine et a tendance à vieillir plus rapidement , mais si vous la gardez bien hydratée, vous ralentissez le processus.
20) Dormez moins de 5 heures par nuit
Ne pas dormir suffisamment, non seulement vous donne des cernes et des poches, mais réduit également votre espérance de vie. Mon médecin m’a conseillé de dormir au moins 7 heures par nuit parce que je ressentais des symptômes liés au manque de sommeil, tels que des baisses d’énergie tout au long de la journée, des problèmes de concentration et d’attention et une prise de poids. Essayez d’anticiper quand vous vous endormez, vous en verrez les bénéfices !
21) Utiliser trop d’ordinateurs et de smartphones
Vous ne devinerez jamais que le fait d’être trop souvent sur l’ordinateur ou d’utiliser trop votre smartphone est également nocif pour la beauté de votre peau. En fait, l’écran émet un certain type de rayons lumineux, appelés HEV (High Energy Visiblelight) qui sont tout aussi nocifs que les rayons UVA. C’est pourquoi j’ai commencé à limiter mon exposition, à réduire la luminosité de mon PC et de mon téléphone portable et à activer le filtre de lumière bleue directement depuis mes appareils mobiles.
22) Garder les fenêtres ouvertes pendant une longue période
J’aime bien aérer la maison en gardant les fenêtres ouvertes et ce n’est pas une mauvaise habitude, mais ce geste quotidien est devenu dangereux lorsque j’ai déménagé en ville car les impuretés de l’atmosphère ne sont pas bonnes pour la peau . C’est pourquoi je suggère d’ouvrir les fenêtres uniquement tôt le matin et non aux heures de pointe.
23) Éclaircissement trop rapide
Une autre mauvaise habitude qui fait vieillir la peau est l’amincissement rapide car il provoque de nombreux déséquilibres dans le métabolisme et compromet donc inévitablement l’élasticité de la peau. Parfois, je tombais dans des régimes trop exigeants qui m’ont fait perdre du poids très rapidement. Cela ne m’a jamais donné de satisfaction car l’effet yo-yo était presque immédiat et j’ai souvent repris le double du poids que j’avais perdu. Au fil du temps, j’ai appris qu’il vaut mieux perdre du poids de manière constante , en évitant l’apparition de pathologies et le relâchement cutané.
24) Abus d’alcool
Depuis que j’ai découvert que les boissons alcoolisées réduisent les niveaux d’antioxydants dans la peau, la rendant plus sensible aux radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire, j’ai considérablement réduit ma consommation. Avez-vous remarqué à quel point la peau de votre visage est grise après une nuit pleine d’alcool ? Il est certain que l’excès l’alcool a tendance à déshydrater mon épiderme, ce qui rend mon visage sec et terne.
25) Se fâcher souvent
Je suis une personne très expressive et quand je suis en colère, mon visage montre toujours mes émotions. En effet, lorsque vous êtes en colère, des rides apparaissent sur votre front et sur les côtés de votre bouche. Je vous conseille donc de bien détendre votre visage et votre esprit pour éviter que votre peau ne souffre trop de ces humeurs.
26) Douche trop chaude
La douche chaude a toujours été idéale pour se détendre après une longue journée de travail, mais pour éviter le vieillissement prématuré de la peau, il est préférable de prendre une douche à l’eau froide. En fait, passer trop de temps sous le jet d’eau chaude est mauvais pour vous. En effet, la couche protectrice de la peau est affectée , elle se dessèche et se décolle.
27) Ne pas boire assez d’eau
Je n’ai jamais été une personne qui boit beaucoup d’eau, mais depuis que j’ai commencé à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour , en la distribuant tout au long de la journée, je me sens plus léger, plus alerte et je n’ai plus de migraines gênantes.
28) Oubli de la peau des mains et
Ci-dessus, je vous ai dit combien il est important d’appliquer un bon hydratant, surtout autour des yeux. Cependant, il est bon de ne pas ignorer le cou et les mains si vous utilisez une crème anti-âge, car ces parties du corps doivent également être hydratées quotidiennement du cou . Ces domaines peuvent révéler bien plus d’années que nous n’en avons réellement.
29) Manucure gel et semi-permanente
Nous aimons tous les manucures, mais les lampes UV utilisées pour sécher les différentes couches de vernis à ongles endommagent les cellules. De plus, le problème ne s’arrête pas à notre peau ; il touche également nos ongles, qui deviennent plus fragiles et plus fins. Depuis que j’ai commencé à laisser passer un peu de temps entre les manucures et à utiliser un écran solaire pour empêcher la formation de taches sur mes mains, j’ai J’ai remarqué que mes ongles sont beaucoup plus sains et plus brillants.
30) Chewing-gum
chewing-gum était très souvent une mauvaise habitude dont je ne pouvais pas me passer, mais j’ai réussi à arrêter quand j’ai découvert qu’il favorisait la formation de rides autour des lèvres Le car c’est une habitude qui demande beaucoup plus qu’elle ne le devrait sur les tissus qui soutiennent la peau du visage, en raison d’une activité active importante de ses muscles. Je recommande donc de ne pas en faire trop et de le manger avec modération.
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