La première raison de la prise de poids avec l’âge est le métabolisme de base. Il représente les calories que le corps dépense pour assurer le minimum vital : plus il est bas, plus vous pouvez prendre du poids. Le principal facteur qui l’influence est la proportion de masse musculaire, qui est plus élevée chez les hommes. C’est pour cette raison qu’elles ont un métabolisme basal plus élevé que celui des femmes : le cœur et les poumons doivent être activés davantage pour couvrir toute la masse musculaire.
Avec l’âge, la masse musculaire diminue, entraînant une baisse du métabolisme basal : on estime qu’elle diminue de 2 à 3 % par décennie à l’âge adulte. Le nombre de calories dépensées au repos diminue, alors que le régime alimentaire reste souvent le même. Par conséquent, les calories qui ont été brûlées par le corps sont stockées sous forme de graisse.
La ménopause
Pendant la ménopause, une baisse des œstrogènes accélère la perte musculaire dans les parties inférieures du corps. Ces changements hormonaux s’accompagnent souvent de changements importants dans la vie des femmes concernées (départ des enfants, stress au travail). Cela va donc amplifier le phénomène expliquée plus tôt. Comme une femme ne peut plus donner naissance à un enfant, ses réserves de graisse n’ont plus besoin de l’être. Le changement de silhouette est alors inévitable : les cuisses perdent du poids, contrairement à la taille et aux hanches qui s’épaississent. La diminution de la masse musculaire entraîne une prise de poids globale si le même mode de vie est maintenu. Pour éviter une prise de poids, vous devez équilibrer votre alimentation et surtout augmenter votre activité physique. Cela permet de réduire la diminution de la masse musculaire et de maintenir son métabolisme de base.
Hypothyroïdie
Ce dysfonctionnement de la glande thyroïde est relativement fréquent. Elle entraîne une augmentation de poids et s’accompagne généralement d’une fatigue inhabituelle. Cette affection, qui touche particulièrement les femmes de plus de 50 ans, ne peut être guérie mais peut être très bien contrôlée en prenant hormones thyroïdiennes de remplacement quotidien.
Perte de masse osseuse
À la perte musculaire, il faut également ajouter une légère perte osseuse qui entraîne également une diminution de notre métabolisme de base . Il est donc conseillé d’augmenter votre apport en vitamine D, surtout lorsque vous savez que près de 80 % des Occidentaux présentent ce type de carence.
Le lâcher-prise
Au fil des ans, le niveau de vie et la situation sociale changent. Cela favorise la sédentarité, la consommation d’aliments raffinés tels que les boissons sucrées, le vin, les viandes rouges non transformées… D’autres facteurs jouent également un rôle dans la prise de poids : la consommation d’alcool, le temps passé devant la télévision ou encore l’utilisation de la voiture.
du poids avec l’âge n’est pas une fatalité : adapter son alimentation aux besoins de l’organisme et pratiquer une activité physique suffisent à maintenir un poids « sain ». Prendre
http://coach-baczkowski.domicilgym.fr/
hormones thyroïdiennes de remplacement quotidien.
Perte de masse osseuse
À la perte musculaire, il faut également ajouter une légère perte osseuse qui entraîne également une diminution de notre métabolisme de base . Il est donc conseillé d’augmenter votre apport en vitamine D, surtout lorsque vous savez que près de 80 % des Occidentaux présentent ce type de carence.
Le lâcher-prise
Au fil des ans, le niveau de vie et la situation sociale changent. Cela favorise la sédentarité, la consommation d’aliments raffinés tels que les boissons sucrées, le vin, les viandes rouges non transformées… D’autres facteurs jouent également un rôle dans la prise de poids : la consommation d’alcool, le temps passé devant la télévision ou encore l’utilisation de la voiture.
du poids avec l’âge n’est pas une fatalité : adapter son alimentation aux besoins de l’organisme et pratiquer une activité physique suffisent à maintenir un poids « sain ». Prendre
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