Comment faire pour se débarrasser du stress ?

Psychologues en téléconsultation

Psychologues disponibles pour des consultations vidéo.

A voir aussi : Est-ce que ixprim est un Anti-inflammatoire ?

PRENEZ RENDEZ-VOUS Le stress, l’anxiété, les pensées parasitaires se traduisent parfois par des symptômes psychosomatiques : boule dans l’estomac ou la gorge, tension dans le dos ou dans les muscles trapèzes, migraine, nausées, acouphènes, et peuvent générer par exemple des troubles de l’alimentation et du sommeil ou évoluer vers des crises d’anxiété et parfois même dans les phobies . Il est donc important de savoir comment « arrêter le saignement à temps ». Alors, comment repenser notre mode de vie afin de ne plus être soumis aux exigences des pressions extérieures ? Suivez le mini-guide 🙂

A voir aussi : Comment se débarrasser d'un choc émotionnel ?

Préservez votre

vitalité La vitalité est le bouclier, le gardien de notre santé. Il donne à notre corps des capacités d’auto-réparation, d’auto-guérison. Dans toute la médecine holistique, qu’elle soit asiatique ou occidentale, c’est l’atout le plus précieux. Dans cette société « rapide », nous absorbons « physiquement, psychologiquement et émotionnellement » plus que ce que nous pouvons « éliminer » et c’est ce « débordement émotionnel » qui nous apporte stress, anxiété, anxiété, dépression, maladies encore plus graves. Alors, prenez le temps !

Le stress ou l’anxiété ruinent-ils votre vie ? Consultez en ligne immédiatement ou sur rendez-vous

Apprivoiser vos crises d’anxiété Une crise d’anxiété

ou de panique est incontrôlable et survient à la suite d’un événement catalytique, d’une situation déclenchante ou parfois même d’une absence apparente raison. Dans certains cas, le sujet le sent venir, dans d’autres cas, c’est soudain. La respiration change, vous avez froid puis chaud, puis vous ressentez un mothée, vous sentez votre cœur battre, vous avez peur. Avec les exercices de respiration proposés par la sophrologie, nous apprenons à éteindre, à retarder le processus ou en tout cas à le gérer. Grâce à la projection, à la visualisation positive, nous améliorons la capacité de faire face à la situation. Les crises sont espacées parce que nous savons que nous disposons des outils nécessaires pour y faire face. Vous apprenez à vous armer face aux situations qui provoquent de l’anxiété et à les surmonter.

Évacuez votre anxiété

L’hypnose et la sophrologie sont des techniques assez efficaces car elles mobiliseront le corps, l’esprit, la respiration. La sophrologie, par exemple, permet une relecture de la situation qui génère du stress, aide à se détendre et à prendre du recul. Grâce à un travail psychocorporel ciblé, vous serez capable soit de prendre certaines décisions en toute sérénité, soit de vous éloigner du trouble pour mieux l’apprivoiser par la suite, soit de transformer le stress en moteur de vos actions futures (stress productif). Attention, ces thérapies brèves et douces s’ajoutent à la médecine traditionnelle. Malheureusement, il sera parfois nécessaire de traiter par la médecine classique via des anxiolytiques et/ou des antidépresseurs si les symptômes persistent et s’aggravent.

Révisez votre style de vie

Au-delà de brèves thérapies, il s’agira de revoir nos modes de vie et de penser à la vie. Et cela repose tout d’abord sur une bonne hygiène alimentaire, composée de bons choix de nutriments et d’habitudes alimentaires (arrêt du sucre, du gras, industriel et arrêt des compulsions, grignotage), mais aussi sur un bon mode de vie comprenant la respiration, des activités physiques douces, le repos et le recentrage, le contact avec la nature et des relations humaines harmonieuses.

Éloignez la dépression

De

plus en plus de personnes souffrent de cette pathologie, les symptômes sont divers : tristesse profonde, désintérêt pour tout, fatigue, isolement, lassitude, envie de rien, confinement… là où les choses se compliquent, c’est lorsqu’elles s’accompagnent de crises d’anxiété, de peurs de panique (processus chimique qui prend naissance dans le cerveau) et de brèves thérapies ont des limites ici. Les thérapies conventionnelles sont alors un passage nécessaire, mais des thérapies brèves telles que l’hypnose ou la sophrologie offrent des techniques complémentaires, où l’individu se réapproprie au quotidien une meilleure vie de son être malade. Ce sont des techniques participatives, et la relation avec le thérapeute est différente ici.

Apprenez à gérer vos émotions

yoga, le Qi Qong ou le Tai ChiLe corps est le réceptacle de nos émotions et nous les somatisons beaucoup. Il est important de bien gérer nos pensées et nos émotions. C’est ce qui cause des dommages à notre métabolisme et à notre capacité d’auto-guérison. Vous devez savoir comment respecter la mesure, en vous éloignant pour ne pas être « affecté » directement dans votre « chair ». C’est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais votre salut en dépend ! La pratique de la méditation comme le est tout aussi intéressante. Il est temps de vous libérer de toutes vos émotions et pensées étrangères et d’apprendre à être gentil avec vous-même !

ARTICLES LIÉS