大好きな炭水化物と体重の微妙な関係

お昼はいつも簡単に済ませます。麺類が多いでしょうか。他にも、おにぎりを食べたりします。現在はおにぎりだけなら2個までにしています。以前は3個食べていました。
案の定、体重はだいぶ増えました。今と比べると2キロは重かったです。炭水化物が大好きでカップラーメンとおにぎりはゴールデンコンビです。でも、このコンビは、即体重に直結します。だから、なるべくおにぎりは小さめにしています。前は、麺とおにぎり2個、しかも大きめです。ご飯の量を減らすようになったらするするっと体重が減りました。おかげで、今は、若い頃の体重まで近づきつつあります。
夜は、お酒を飲むのでご飯は食べません。食べなくても全然大丈夫です。その分朝は山盛りいっぱいのご飯です。これを減らせばもう少し体重が落とせそうです。最近お気に入りのラーメン店にチャーハンとラーメンのセットがあります。そのチャーハンがとても美味しくて誘惑に負けてそのセットを頼んでしまいます。お腹いっぱいになるしスープが美味しくて飲みきってしまうので喉が渇き水をがぶ飲みしてしまいます。体重計の乗るのが怖いですが乗るとしっかり体重が増えています。体重が増える分夜の食事量を上手に調節してなるべく太らないように工夫しています。

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