tête, migraine, maux de tête, migraine ophtalmique… Nous entendons souvent ces termes, mais sans toujours comprendre les nuances entre ces différents maux. Et pourtant, selon le type de mal de tête, cela peut devenir très douloureux Maux de !
Pour mieux soulager, il faut déjà mieux comprendre. C’est pourquoi nous vous invitons dans les méandres de notre crâne : examinons ces différents maux, leurs causes et leurs effets, ainsi que les moyens de les soulager le plus naturellement possible.
Migraine ophtalmique, migraine avec aura, maux de tête… quelle est la différence ?
Nous avons tous déjà eu des maux de tête (si ce n’est pas votre cas, dites-nous votre secret !). Mais est-ce que nous ressentons la même chose ?
Le terme mal de tête comprend en fait deux affections : le mal de tête de tension et la migraine . Examinons donc ces deux termes, à mieux comprendre leurs nuances et mieux les comprendre.
Céphalée de tension : qu’est-ce que c’est
Les maux de tête se caractérisent par un mal de tête prolongé mais peu intense . En période d’anxiété, de surmenage ou de stress, les maux de tête ont tendance à s’aggraver et à augmenter en intensité. Cependant, les symptômes n’augmentent pas lorsque vous faites un effort physique.
Ce que vous ressentez lorsque vous avez mal à la tête, c’est une tension (d’où son nom) dans la boîte crânienne. Parfois, cette tension commence à pulser dans notre crâne et provoque la sensation que notre cerveau est prêt à s’extirper de notre tête. Eh bien, rassurez-vous, cela n’arrive pas… Le mal de tête est en fait assez léger. Elle est souvent liée à notre état émotionnel, à notre tension et à notre fatigue. C’est dans le cas où vous n’écoutez pas ce message que votre corps vous donne que vous risquez d’empirer les choses. En effet, un les maux de tête peuvent se transformer en migraine , ce qui est beaucoup moins facile à éradiquer.
Comment reconnaît-on une migraine ?
La migraine est une autre paire de poignées lorsqu’il s’agit de symptômes. Cette fois, la douleur est intense et la pulsation est concentrée sur le côté du crâne, ou au-dessus de l’œil. Les personnes souffrant de migraines sont hypersensibles à la lumière, au bruit et sont parfois incapables de bouger. Des nausées et des vomissements peuvent même survenir si la personne souffrante n’est pas mise au repos instantanément. Enfin, une migraine peut également entraîner des problèmes de vision ou un échauffement ou un refroidissement du corps. Ces crises de migraine peuvent parfois durer des heures, voire dépasser 48 heures dans de rares cas (10 % selon l’Inserm).
En cas de migraine avec aura, des troubles neurologiques annoncent l’arrivée imminente de la migraine. En effet, la personne aura d’abord des troubles visuels, une hypersensibilité, puis une migraine est déclenchée. UN sorte de signal d’alarme, pour passer rapidement en sécurité !
Quelles sont les causes de la migraine ?
La migraine touche finalement un certain nombre de personnes (et heureusement !). Selon l’Inserm, la migraine touche environ 12 % des adultes, et surtout des femmes, âgés de 30 à 40 ans. Chez les enfants plus jeunes, elle est plus rare puisque seulement 5 % des enfants peuvent souffrir de migraine. Mais que se passe-t-il dans notre corps pour déclencher une telle réaction ?
Hérédité
Pour commencer, l’une des causes les plus fréquentes de migraines est héréditaire. En effet, dans une étude scientifique publiée dans la revue The International Headache Genetics Consortium, un groupe de chercheurs en génétique a souligné le rôle de quatre gènes dans l’apparition des migraines. L’étude a impliqué un groupe de 4 800 personnes souffrant de migraine et 7 000 personnes non touchées par des migraines. Dans le groupe migraineux.ses, les quatre gènes sont présents, alors qu’aucun des gènes non migraineux les personnes portaient n’importe lequel de ces gènes. Si vos parents sont souvent sujets aux migraines, il est fort possible que vous ayez des prédispositions génétiques à développer vous-même des migraines.
Les hormones et le cycle hormonal féminin
Certaines femmes sont sujettes aux migraines principalement pendant Selon l’IASP (International Association for the Study of Pain), elles représentent même 50 à 60% des femmes sujettes aux migraines. On pense que ce type de migraine est dû à la baisse du taux d’œstrogène dans notre corps, avant le début des règles.
Les femmes sous contraception hormonale voient souvent leurs migraines diminuer pendant les règles, car les taux d’hormones produits par notre corps sont moins susceptibles de changer. De même, les femmes en préménopause peuvent voir le risque de migraine augmenté en raison de la fluctuation des taux d’œstrogènes caractéristiques de cette période de la vie.
Physique et facteurs émotionnels
Lorsque vous avez des tendances migraineuses et que vous êtes soumis à une forte émotion (négative ou positive), il est possible que cela déclenche une attaque. De la même manière, le surmenage, la fatigue ou même un effort physique important sont parfois à l’origine d’une crise de migraine. Enfin, une lumière forte ou vacillante peut perturber nos sens et provoquer l’apparition de ce mal de tête extrême.
Que faire si vous souffrez de migraine ?
Maintenant que vous savez distinguer une migraine d’un simple mal de tête, recherchons des solutions pour éviter cet inconvénient qui peut devenir très invalidant.
Prévenir les maux de tête : mode de vie
S’il est difficile de prévenir complètement l’apparition d’une crise de migraine, on peut au moins en réduire l’intensité .
Tout d’abord, apprenez à comprendre votre corps. Notez sur un cahier, chaque fois qu’une migraine est déclenchée, ce que vous faisiez ou ce que vous aviez mangé. Cela peut vous aider à mettre en évidence un déclencheur récurrent ! Par exemple, si vous faisiez vos courses au supermarché lorsque la migraine a commencé, il est possible que la lumière au néon soit un facteur important. En identifiant les facteurs déclencheurs, vous pouvez réduire le risque de migraine .
Chez certaines personnes, la façon dont vous mangez peut également être un facteur de migraine. Pensez donc à boire beaucoup pendant la journée pour rester hydraté. De la même manière, évitez de sauter des repas : votre corps peut devenir très affaibli et être plus sujet à la migraine.
Enfin, pensez à bien respecter votre rythme biologique. Ainsi, des horaires de sommeil réguliers permettent à votre corps de se reposer et peuvent prévenir l’apparition de migraines de fatigue. Et si vous ressentez l’aura de migraine qui commence à apparaître, n’hésitez pas pour faire une petite sieste : cela vous aidera peut-être à éviter la grosse migraine ! De la même manière, il est important de pratiquer une activité sportive régulière : cela réduira progressivement les migraines. En effet, la pratique régulière du sport (minimum 3 fois par semaine) permet à 8 personnes migraineuses sur 10 de réduire et d’éradiquer les crises de migraine.
Soulage la migraine naturellement
Vous êtes sujet à des migraines régulièrement et vous souhaitez trouver des solutions naturelles pour prévenir la migraine ? Ne désespérez plus : ces solutions existent.
Si vous avez découvert que le stress est l’un des facteurs déclenchant vos migraines, vous pouvez vous tourner vers des plantes anti-stress comme le griffonia ou la valériane. De plus, notre corps produit naturellement certaines molécules afin de réguler le niveau de stress . On parle, par exemple, de GABA (acide gamma-aminobutyrique) : lorsqu’on en manque, il est courant d’être sujet à l’anxiété.
Lorsque la crise de migraine est là, vous pouvez le soulager avec des huiles essentielles. L’huile de menthe poivrée est particulièrement indiquée dans ce type de cas. Une ou deux gouttes sur les tempes, en massage, réduisent la durée et l’intensité de la migraine .
Pour ceux qui sont un peu plus sensibles aux odeurs , vous pouvez utiliser de l’huile de citron pour réduire l’intensité de la crise. Utilisez-le de la même manière que la menthe poivrée. La sensation de fraîcheur vous permettra de vivre moins mal ce moment douloureux !
Vous aurez besoin
de
5 HTP Pure Griffonia
huile
essentielle biologique à la menthe poivrée
acide gabagamma-aminobutyrique
Comportements à éviter
Certains éléments de notre vie quotidienne peuvent nuire à notre santé et déclencher des crises de migraine. Le premier, et le plus important, est notre niveau de stress. En effet, l’anxiété est l’une des causes les plus connues de migraines. Si tu si vous êtes soumis à un niveau élevé de stress, vous pouvez vous essayer au yoga, à la méditation ou à certaines plantes contre le stress.
Les cigarettes et l’alcool augmenteront également le risque de migraine. En agissant directement sur nos récepteurs sensoriels, ils vont perturber notre cerveau, qui sera alors plus propice aux crises de migraine. Une autre bonne raison d’arrêter de fumer 🙂
Certains troubles sensoriels tels que des odeurs fortes ou une lumière trop vive sont tous des facteurs de risque. Notre cerveau sera en effet trop occupé à traiter les informations représentées par la forte odeur ou la lumière aveuglante. La migraine avec aura sera alors accueillie à bras ouverts…
Enfin, certains médicaments peuvent provoquer des migraines. Dans ce cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin : il pourra vous conseiller sur un nouveau traitement ou un traitement complémentaire pour soulager cet effet secondaire. Dans tous les cas, n’arrêtez jamais un traitement médical tant que vous n’en avez pas discuté avec votre médecin.
De nouvelles avancées pour soulager la migraine
Il existe maintenant deux types de traitement de la migraine : les traitements de base pour prévenir les crises et les anti-inflammatoires qui soulagent la douleur lors d’une crise. Ces dernières années, des méthodes non médicamenteuses ont vu le jour pour aider les personnes souffrant régulièrement de migraines. Ainsi, l’osthéopathie, l’hypnose ou même un bandeau à impulsions électriques ont commencé à faire leurs preuves. Des techniques pour tous ceux qui en ont à faire attention !
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